疲れやすくなります。
このヨガのやり方・三角ポーズは、腹部と肩甲骨の深層部を刺激し、
血の巡りがよくなり、肩と腰周りがとてもスッキリします！
ちょっと疲れたな。。
ちょっとした気分転換にこのヨガのやり方を試してみてください。
（１）
背筋をまっすぐに伸ばし、イスに浅く腰をかけます。
膝を合わせて、両手を肩の高さで横へ広げましょう。
手の先までしっかり延ばしてください。
＜息を吸って＞準備。
（２）
＜息を吐き＞ ながら、左手を右足首の外側の方へ下ろし、
右肩を広げながら、右手は天井へと高く持ち上げます。
顔は上げたほうの手(ここでは右手)を見るようにし、少しずつ肩甲骨を
寄せ、ゆっくりと胸を広げていきましょう。
イスに座って腕を広げたときは床に水平だったのがここでは
直角になっている感じです。
そのままの姿勢で、30秒間呼吸を繰り返します。
もし、肩甲骨が硬く、腕を天井へと持ち上げられない人は、
まずはななめに持ち上げてみましょう。
少しずつでいいので、続けていくとまっすぐ、そして高く持ち
上げられるようになると思います。
「肩がこったな」、「背中が丸まってるな」と感じた時に、
左右1回ずつ1セット行ってみてください。
